Άσκηση και Διατροφή

Άσκηση ως μέθοδος απώλειας βάρους
Gallery
Άσκηση ως μέθοδος απώλειας βάρους

Άρθρα Διαιτολογίας, Άσκηση και Διατροφή, Παχυσαρκία

Άσκηση ως μέθοδος απώλειας βάρους

By Νικόλαος Καραγίαννης|2021-04-18T07:11:42+00:0018 Απριλίου, 2021|Άρθρα Διαιτολογίας, Άσκηση και Διατροφή, Παχυσαρκία|

Καραγιάννης Νικόλαος BSc, SRD, MPhil Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος-Ερευνητής

Μυϊκή διόγκωση: πως επιτυγχάνεται με ασφάλεια
Gallery
Μυϊκή διόγκωση: πως επιτυγχάνεται με ασφάλεια

Άρθρα Διαιτολογίας, Άσκηση και Διατροφή

Μυϊκή διόγκωση: πως επιτυγχάνεται με ασφάλεια

By Νικόλαος Καραγίαννης|2020-10-02T13:59:21+00:003 Οκτωβρίου, 2020|Άρθρα Διαιτολογίας, Άσκηση και Διατροφή|

Η μυϊκή διόγκωση σχετίζεται με την αυξημένη κατανάλωση θερμίδων με απώτερο σκοπό την αύξηση στην ποσότητα της μυϊκή μάζας, σε συνδυασμό με την άσκηση με αντίσταση βάρους. Διατροφικά η μυϊκή διόγκωση επιτυγχάνεται με την αυξημένη κατανάλωση υδατανθράκων και πρωτεΐνης και κατά συνέπεια θερμίδων. Ο κύριος στόχος είναι οι επιπλέον θερμίδες που καταναλώνονται σε συνδυασμό με [...]

Η βιταμίνη C επηρεάζει την μυϊκή μάζα στους άνω των 50
Gallery
Η βιταμίνη C επηρεάζει την μυϊκή μάζα στους άνω των 50

Άσκηση και Διατροφή, Ηλικιωμένοι, Υγιεινή Διατροφή

Η βιταμίνη C επηρεάζει την μυϊκή μάζα στους άνω των 50

By Νικόλαος Καραγίαννης|2020-09-18T16:27:11+00:0019 Σεπτεμβρίου, 2020|Άσκηση και Διατροφή, Ηλικιωμένοι, Υγιεινή Διατροφή|

Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι άνω των 50 ετών παρουσιάζουν μείωση στην μυϊκή τους μάζα με ρυθμό μείωσης 1 % ετησίως. Αυτό έχει ως συνέπεια οι μεγαλύτερες ηλικίες να είναι επιρρεπείς στην σαρκοπενία, που σχετίζεται με την απώλεια μυϊκής μάζας και μυϊκής λειτουργίας, με αποτέλεσμα να παρουσιάζουν αδυναμία και μειωμένη ποιότητα ζωής, μια πάθηση που [...]