Μια πρόσφατη έρευνα από το πανεπιστήμιο του Leeds της Μ. Βρετανίας μελέτησε την επίδραση που μπορεί να έχει ο ελλιπής ύπνος στο βάρος μας και στις διατροφικές μας συνήθειες αλλά και σε μεταβολικούς παράγοντες όπως είναι η πίεση, τα επίπεδα χοληστερίνης και σακχάρου στο αίμα και η λειτουργία του θυρεοειδή. Στην εν λόγω έρευνα συμμετείχαν 1615 ενήλικες οι οποίοι κατέγραφαν τις ώρες ύπνου και τις διατροφικές τους συνήθειες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι άτομα με μέσω όρο 6 ωρών ύπνου την ημέρα παρουσίασαν αυξημένο βάρος και 3 εκατοστά κατά μέσο όρο επιπλέον περιφέρεια σε σχέση με άτομα που είχαν 9 ώρες ύπνο ημερησίως. Επίσης, τα άτομα με τις λιγότερες ώρες ύπνου παρουσίασαν μειωμένη HDL χοληστερίνη (καλή χοληστερίνη) στο αίμα. Προς μεγάλη έκπληξη των επιστημόνων δεν υπήρχαν διαφορές στην ποιότητα της διατροφής μεταξύ αυτών που κοιμόταν για λίγες ώρες σε σχέση με αυτούς που κοιμόταν περισσότερες. Η συγκεκριμένη έρευνα δείχνει λοιπόν ότι ο ύπνος είναι αναπόσπαστο κομμάτι της υγείας μας. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες επιστημονικές μελέτες που να δείχνουν πόσες ώρες ύπνος επαρκεί για τον άνθρωπο αλλά o γενικός κανόνας είναι ότι χρειαζόμαστε περίπου 7 με 9 ώρες την ημέρα.
Καραγιάννης Νικόλαος BSc, SRD,MPhil
Διαιτολόγος – Dietitian
