Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ω-3 στην καταπολέμηση του άγχους

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ω-3 στην καταπολέμηση του άγχους

Η αγχώδης διαταραχή αποτελεί μια από τις πιο κοινές ψυχιατρικές παθήσεις και επηρεάζει πολλούς ανθρώπους παγκοσμίως από μόνη της ή σε συνδυασμό με άλλες παθήσεις όπως είναι η κατάθλιψη. Μπορεί να αντιμετωπιστεί φαρμακευτικά αλλά πολλοί πάσχοντες το αποφεύγουν λόγω του φόβου των παρενεργειών και της εξάρτησης που μπορεί να δημιουργήσουν τα φάρμακα. Όλο και περισσότερες έρευνες προκύπτουν που παρουσιάζουν ότι τα ω-3 απαραίτητα λιπαρά οξέα, πέρα από το τεράστιο εύρος θετικών επιδράσεων που έχουν στην ομαλή λειτουργία του οργανισμού μας, μπορεί να βοηθήσουν στην θεραπεία διαταραχών διάθεσης και άγχους. Επειδή όμως τα δείγματα αυτών των ερευνών είναι μικρά είναι δύσκολο να καθορίσουμε αν τα ω-3 μπορούν ουσιαστικά να καταπολεμήσουν το άγχος. Επιστήμονες από την Ταϊβάν και την Ιαπωνία συγκέντρωσαν όλες τις υπάρχουσες έρευνες (19 διαφορετικές έρευνες με συγκεντρωτικό αριθμό συμμετεχόντων τους 1.203) και ύστερα από συγκεντρωτική ανάλυση οι επιστήμονες παρατήρησαν ότι άτομα που είχαν διαγνωστεί κλινικά με ψυχιατρικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου και της αγχώδους διαταραχής, και χρησιμοποιούσαν συμπληρώματα απαραίτητων λιπαρών οξέων ω-3 είχαν χαμηλότερα επίπεδα άγχους σε σχέση με τους συμμετέχοντες που ήταν στο γκρουπ του εικονικού συμπληρώματος (placebo). Τα ω-3 βρίσκονται στις εγκεφαλικές μεμβράνες και πιθανόν επηρεάζουν διαφορετικές νευροβιολογικές διαδικασίες και ίσως αυτό να επηρεάζει πολλές ψυχιατρικές παθήσεις. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες και με μεγαλύτερο αριθμό συμμετεχόντων προτού βγάλουμε συγκεκριμένα συμπεράσματα, αλλά οι ενδείξεις είναι πολύ θετικές και ίσως η χρήση των ω-3 να βελτίωση την ποιότητα ζωής πολλών ατόμων που πάσχουν από αγχώδη διαταραχή.

Καραγιάννης Νικόλαος BSc, SRD, MPhil

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος-Ερευνητής

Link: JAMA Network

By | 2018-10-17T15:12:33+00:00 Οκτώβριος 20th, 2018|Άρθρα Διαιτολογίας, Κλινική Διαιτολογία, Υγιεινή Διατροφή|Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα ω-3 στην καταπολέμηση του άγχους
Καραγιάννης Νίκόλαος BSc, SRD, MPhil Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος – Ερευνητής