Η άσκηση από μόνη της είναι ανεπαρκής για να επιφέρουμε απώλεια βάρους

Η άσκηση από μόνη της είναι ανεπαρκής για να επιφέρουμε απώλεια βάρους

Μια καινούργια έρευνα από το πανεπιστήμιο του Bangor της Μ. Βρετανίας έδειξε ότι η άσκηση δεν επηρέασε το βάρος γυναικών. Πιο συγκεκριμένα 34 γυναίκες ηλικιών μεταξύ 18 με 32 ετών ακολούθησαν για μια περίοδο 4 εβδομάδων ένα πρόγραμμα προπόνησης τρείς φορές την εβδομάδα. Παράλληλα, μια άλλη ομάδα 36 γυναικών ιδίου ηλικιακού γκρουπ με το γκρουπ των 4 εβδομάδων, ακολούθησαν ανάλογη προπόνηση αλλά για 8 εβδομάδες. Στην αρχή και στο τέλος της έρευνας όλες οι γυναίκες μετρήθηκαν για βάρος, μυϊκή μάζα και ποσότητα λίπους στο σώμα, ενώ δείγματα αίματος των συμμετεχόντων συλλέχτηκαν και αναλύθηκαν για την ποσοτικοποίηση ορμονών όπως είναι η ινσουλίνη, η λεπτίνη, η αμυλίνη, η γκρελίνη και το πεπτίδιο ΥΥ. Οι προαναφερμένες ορμόνες παράγονται από το σώμα και επηρεάζουν την όρεξη και την κατανάλωση φαγητού. Παράλληλα, οι επιστήμονες δεν γνωστοποίησαν στις συμμετάσχουσες ότι η έρευνα επικεντρώνεται στην επίδραση της άσκησης στο βάρος για να μην επηρεάσουν την γενικότερη κατανάλωση φαγητού τους. Τόσο στο γκρουπ των 4 εβδομάδων όσο και στο γκρουπ των 8 εβδομάδων δεν παρατηρήθηκε μείωση βάρους είτε οι συμμετάσχουσες ήταν φυσιολογικού βάρους, υπέρβαρες ή παχύσαρκες. Οι γυναίκες με φυσιολογικό βάρος παρουσίασαν αύξηση στην μυϊκή τους μάζα, ενώ οι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες παρουσίασαν διαφοροποίηση στις ορμόνες που σχετίζονται με την πείνα και την κατανάλωση φαγητού και αύξησαν την κατανάλωση των θερμίδων τους. Βλέπουμε ότι το σώμα είναι τόσο ικανό στο να αυτορυθμίζεται και να καλύπτει την αυξημένη απώλεια θερμίδων, μέσω της άσκησης, με το να αυξάνει τα επίπεδα της όρεξης και να προκαλεί αυξημένη κατανάλωση θερμίδων. Η άσκηση είναι αναπόσπαστο κομμάτι του υγιεινού τρόπου ζωής και για να επιτευχθεί απώλεια βάρους πρέπει να γίνει σε συνδυασμό με διατροφή. Παράλληλα, μπορεί να μην βλέπουμε διαφορά στην ζυγαριά μας ασκούμενοι αλλά επηρεάζει την σωματική μας σύσταση μειώνοντας την ποσότητα του λίπους και αυξάνοντας την ποσότητα της μυϊκή μας μάζας.

Καραγιάννης Νικόλαος BSc, SRD, MPhil

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος-Ερευνητής

 

Link: MedicalNewsToday

By | 2017-12-15T11:57:56+00:00 Δεκέμβριος 16th, 2017|Άρθρα Διαιτολογίας, Άσκηση και Διατροφή, Παχυσαρκία|Δεν επιτρέπεται σχολιασμός στο Η άσκηση από μόνη της είναι ανεπαρκής για να επιφέρουμε απώλεια βάρους
Καραγιάννης Νίκόλαος BSc, SRD, MPhil Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος – Ερευνητής